الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 اطرد الهموم في دقائق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bacha
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمات : 105
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2011

مُساهمةموضوع: اطرد الهموم في دقائق   الأحد مايو 27 2012, 14:03

Laughing Laughing
اطرد الهموم في دقائق

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أطرد الهموم فى دقائق ولا تمنحها الفرصه لتدميرك:

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم واليك فى السطور القادمه خطوات بسيطة لكنها فعاله جدا تساعدك على إيقاف وطرد الافكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم :
1.اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح فى مكان هادىء ،ومريح للنفس ،خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2.اجعل الضوء خافتا نوعا وجو الحجرة معتدل الحرارة .

3.قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقه لتمكنك من الاسترخاء

4.ضع امامك ساعه او منبها

5.تنفس بانتظام وعمق وبطء ولاحظ تنفسك الهادى العميق.

6.امنع عقلك من الشرود والتفكير فى اى مشكله او صدمه او موقف مؤلم تعرضت له وذلك بأن تامر عقلك حتى يتوقف تماما عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى اعنيت ولا زلت تعانى منها

7.فى البدايه ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وانفاسك المنتظمة والهدوء وهو يدخل ويخرج من انفك ورئتيك ببطء وعمق

8.بعد ذلك ابدأ فى ترديد وتكرار كلمات ذكر الله او تكرار ايات قصيرة او آية الكرسى بعمق بحيث يتردد صداها فى اركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها اطرد من ذهنك أو تفكيرك اى فرصه للشرود بعيدا وان تكون على يقين بانك تقوم بطرد الافكار السلبية وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعينا بهذه الايات الكريمه والاذكار المطهرة

9.ان تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 الى 30 دقيقه ويفضل ان تواظب عليه بفترة اكثر من 3 شهور

إن جميع الافكار السلبية والانهزامية..المفاهيم والتصورات المحبطة والمتشائمة..الافكار المخيفة والانهزامية قد تعصف بعقل ونفس الانسان فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسيه

استخدم التددريب يساهم فى وقف ورط تلك الافكار المدمرة

لا تستهين او تمل من عمل ذلك التمرين
كل شىء يحتاج الى مجهود التعلم والتخلص من الافكار والعادات السلبية فى الحياة

وربنا يشرح صدوركم يارب
ستشعر بتحسن مع الوقت

من كتاب حياة بلا توتر
د/ابراهيم الفقى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ستار تايمز17
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر عدد المساهمات : 104
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 27/05/2012

مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق   الأحد مايو 27 2012, 17:17

********بارك الله فيك*******


Laughing Laughing


Razz Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطرد الهموم في دقائق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات الإسلامية على مذهب السنة و الجماعة :: المنتدى الإسلامي العام-
انتقل الى:  

ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

http://i46.servimg.com/u/f46/12/36/04/46/anai_c11.gif